Mirante da Boa Vista - PECB

A meta para 2015 é pedalar 7300 quilômetros, ou seja, pedalar 20 quilômetros por dia em todos os dias de 2015. E dezembro ficou com o saldo dos outros onze meses: 1021,6 quilômetros.

No dia 03, fui até o Mirante da Boa Vista, na Estrada Parque do Parque Estadual Carlos Botelho, que fica quase no km 54. A estrada foi inaugurada no último dia 22 de novembro. Sabia que pela manhã subiram alguns ciclistas de Registro.

Eu iria bem cedo, para ir até São Miguel, mas estava chovendo e estava com gripe. Então sai depois do almoço, sem chuva, mas com o cara de chuva a qualquer momento. Antes de Sete Barras já teve alguns pingos. Fui sem parada. O trecho entre Sete Barras e o Ribeirão da Serra continua sendo muito ruim. Informei o guarda do parque que iria até o mirante, perguntei se três ciclistas tinham subido e ele respondeu que subiram dois.

Fui até o mirante apenas para chegar lá, mas sabia que não daria para ver nada.

Chegando ao mirante começou a chover. Com o corpo quente e sem corta vento passei muito frio descendo.

No núcleo de Sete Barras fiquei esperando a dupla que estava descendo, segundo informações que foram passadas por rádio eles já deveriam estar chegando.

Não tardaram a chegar, eram o Fernando e o André. Até o Ribeirão da serra foi tranqüilo, mas depois foi sofrido.

Paramos em Sete Barras para um café e depois rumamos para Registro. Eu comecei a sentir o cansaço e os dois, que já haviam pedalado muito mais, deslancharam.

Ainda me esperaram antes do trevo de Sete Barras.

Despedimos-nos e cada um tomou seu rumo.

Clique na imagem para ver mais fotos.

Pra mim ficou a lição que tenho que comer muito arroz com feijão para um dia chegar a São Miguel Arcanjo pedalando. Gostei muito da estrada e pretendo voltar várias vezes.

Rapadura: uma suplementação barata e nutritiva

A postagem é antiga, mas é muita boa.

Em Registro tem um casal que faz rapadura com gengibre, mamão ou amendoim. Esses tempo atrás eu fui e comprei um tijolo ou tablete, por R$ 20,00 e era com amendoim, era a única que tinha no momento.

Como é na zona rural, vou deixar a localização do casal: S 24 33.837 W 48 03.449

Também encontrei as Rapadurinha de Minas, na Natural Honey.

Passei a usar a rapadura depois que enjoei dos carboidratos em gel. E vario com mel e paçoquinha.

Lá vai a postagem:

A fabricação da rapadura iniciou-se nas ilhas Canárias, como uma solução prática de transporte de alimentos que resistia durante meses às mudanças atmosféricas, visto que o açúcar ficava úmido e com aspecto melado.

A rapadura é feita a partir do caldo da cana e seu processo de fabricação é praticamente todo artesanal, tendo um custo de produção mais elevado que o açúcar. Porém é mais nutritivo, além de não conter qualquer aditivo químico. É a versão integral do açúcar.

A rapadura é uma boa fonte de carboidratos

Enquanto o açúcar refinado é feito exclusivamente de sacarose, a rapadura possui excelentes propriedades nutricionais.

100 gramas desse doce fornecem:

-312 kcal

-75g de carboidrato

-70mg de cálcio

-55mg de fósforo

-12mg de potássio

-80mg de magnésio

-0,01mg de vitamina B1

-0,01mg de vitamina B6

-7mg de vitamina C

-2mg de vitamina A

Sua utilidade é extensa e varia de acordo com os hábitos culturais de cada região onde é utilizada. No Brasil, é utilizada em substituição ao açúcar, como sobremesa e principalmente como complemento na alimentação de populações mais carentes (adicionada nas cestas básicas e na merenda escolar da região Nordeste). Também pode ser utilizada como medicamento e como ingrediente de drinks e molhos.

Para os atletas, principalmente os de endurance que precisam de uma maior quantidade de energia, é uma ótima opção. Além de a rapadura fornecer energia, ainda fornece vitaminas e minerais, tendo vantagem sobre as outras fontes de açúcar consumidas por muitos atletas. Um exemplo é a maltodextrina, um suplemento muito utilizado, mas que só fornece carboidratos (açúcar).

Por ser um alimento de alto índice glicêmico, eu não recomendo seu uso antes dos treinos. Ao ser consumido antes do treino (1 hora ), pode provocar a hipoglicemia de rebote (que é causada quando ocorre um pico muito alto de glicemia). O ideal é consumir durante e após os treinos.


Copiado daqui.

Só veja!!!

As subidas que quero encarar

Listo aqui as subidas que ainda quero encarar.

Para isso acontecer dependo de vários fatores, por isso é uma lista que não tenho previsão para concluí-la. Tenho 34 anos, então acredito ter um bom tempo para concluí-la e colocar mais algumas subidas na lista ainda.