Baissununga - Travessia pelo Rio Ribeira de Iguape - Boa Vista - Senador Dantas - Angatuba

Animado com a "façanha" da semana passada, também me animei em ir pela Barra do Rio Jacupiranga.

Já tinha preparado os arquivos para o GPS em janeiro para uma trip que não deu certo, ainda bem que lembrei que já tinha e foi só passar para o GPS.

Acordei cedo, mas a bicicleta não estava preparada e saí de casa perto das 7h20.

Fui pelo Jardim São Paulo para chegar logo na margem do Rio Ribeira e pedalei em um ritmo bom. Com 10 quilômetros parei para primeira foto.

Eu já tinha visto esses pontos de ônibus em algumas fotos no feicebuque de amigos, feitos com arcos para transporte de bananas. 

Uma bela casa para passar o final de semana.

Do outro lado do rio, é o Bairro Jurumirim.

Eu nunca tinha passado por essas bandas, não imaginei que teria tantas casas.

Abaixo, a antiga escola: EEPG UEAC "Bairro Baissununga", que hoje serve de estábulo.

Daqui a estrada fica um pouco mais difícil, mas ainda vai piorar.

Não falei que iria piorar.

Encontrei várias pessoas pescando e até dois casais que estavam acampando.

Também encontrei um vaqueiro na estrada e perguntei sobre a travessia. Ele disse para procurar na última fazenda e falar com Valdir, conhecido por Vadico.

Encontrei com um trator com várias pessoas, os cumprimentei mas não perguntei do "Vadico".

Mais um pouco cheguei na fazenda. Não era a Barra do Jacupiranga, mas era o final da estrada, para chegar na barra ainda tinha pouco mais de 2 quilômetros.

Segundo informações do GPS, cheguei na fazenda 9h24 e foram 30,5 quilômetros.

Bati palmas e veio uma senhora, ela disse que com o pessoal do trator também estava o Vadico. Mas que eu esperasse um pouquinho que logo voltariam. Ela falou que o filho dela faz a travessia todo dia para a leiteria, mas vai caminhando até a barra e atravessa em uma canoa.

Enquanto esperava, fazia umas foto de uma cobra d'água.

Logo ouvi o barulho do trator voltando. Esperei eles terminarem o que estavam fazendo e perguntei do Vadico. Ele veio falar comigo e perguntei da travessia. Me indicou para o Valdinho, também conhecido como "Alemão", e ele falou que levaria sem problemas mas teria que esperar até 11h30.

Pensei comigo que uma hora e pouquinho passaria rápido, mas logo bateu o agonia. Vi que tinha sinal de celular e liguei para casa, para falar que chegaria mais tarde.

Perto das 10h40, ouvi me chamarem. Fui ver, falaram que já estavam indo e que eu fosse para o porto.

No porto tinha outro barco de um pessoal que estava indo para uma praia passar a noite pescando.

Foram exatos 3 quilômetros de barco no Rio Ribeira, avistei a barra do Rio Jacupiranga que é bem estreitinha em relação ao Rio Ribeira.

No fim, embarquei no porto da Fazenda JC em Registro e desembarquei no porto da Fazenda JC em Pariquera-Açu. Agradeci pela travessia.

Ao sair do barco, ouvi alguém dizendo que era só seguir na estrada que seriam 18 quilômetros até o asfalto.

Por uns 5 quilômetros é plano, depois vira um sobe e desce. Mas a paisagem compensa.

O dia não estava tão limpo, mas dava para ver Registro.

Escola no Bairro Boa Vista.

Chegando no Bairro Senador Dantas, onde parei na mercearia para comer alguma coisa, que não fosse batata doce, barra de cereias ou bolinho. 

Ainda na mercearia, tinham 6 quilômetros para chegar no asfalto, na Estrada da Laranjeirinha. E quando cheguei nele registrei minha alegria.

Depois passei um óleo na corrente que já estava seca e vim embora.

Foram 65 quilômetros em 3h35 de movimento, isso conta também o barco.

Mais fotos.


Agradeço a todos que me ajudaram nessa pedalada.


E imensamente ao Pai Celestial.

Bairro Indaiatuba (Via Linha Férrea) - Travessia do Rio Jacupiranga

Passei a semana planejando um pedal para conhecer o Bairro Senador Dantas, que pensava já ter conhecido, mas olhando o Google Earth percebi que estou considerando a localidade errada. Porém tinha traçado passar por outro lugares em Pariquera-Açu, como pode ser visto aqui.

Só que na sexta a noite resolvi comer um saudável X-Picanha, além disso o saboreei com muita maionese. Ainda na noite de sexta arrumei a bicicleta, a roupa para o dia seguinte e a comida.

A madrugada foi terrível com muita atividade intestinal e às 5:20 horas o relógio despertou, resolvi que não iria, além de estar chovendo.

Ainda tentei ir a tarde, sai, pedalei por uns 3 quilômetros e retornei para casa. Foi legal ter ficado em casa, pelo menos eu acompanhei o nascimento dos filhotes da Belinha, minha cadela.

Eu gostaria muito de ter pedalado no sábado pois queria aproveitar o Agita Mundo que iria acontecer na manhã de domingo.

Mas como não tinha feito um bom pedal no sábado deixei para o domingo e resolvi que iria para o Bairro Indaiatuba, fazer a foto da escola que ficou faltando na vez em que fui com o Flávio Anderson. Voltaria passando pelo Capinzal, depois o Taquaruçu e quem sabe terminar o pedal com 50 quilômetros.

No domingo acordei às 6 horas, dei uma olhada pela janela, vi muita neblina e resolvi dar uma enrolada. Saí mais tarde, por volta das 7:20 horas. Ainda passei na casa dos meus Pais, por uns 15 minutos, para tomar um cafezinho e dar umas risadas.

Segui pela BR-116 até o KM 456 e entrei na vilinha da borracharia, no Bairro Capinzal, já eram 8 horas. E depois fui pela trilha, que estava bem lamacenta.

Até os fundos da Pocágua é uma trilha, depois virá uma estrada.

Como já comentei na outra postagem da primeira vez que fui para lá, que em Registro ainda tem muito lugar para se conhecer. Na foto abaixo, uma ponte da FEPASA que muitas pessoas ainda não conhecem.

Depois pedalei um pouco mais forte para chegar na EMEF Bairro Indaiatuba, mas ainda parei para fazer algumas fotos.

A EMEF Bairro Indaiatuba é um lugar muito agradável e com uma bela vista.

Fiquei algum tempinho na escola, abasteci as caramanholas e fui conhecer até o final da estrada.

Cheguei ao final da estrada e vi um senhor lendo, o cumprimentei e perguntei sobre a travessia do Rio Jacupiranga. E para minha surpresa, ele falou que faria a travessia para eu continuar minha aventura e pediu que me dirigisse à porteira para que eu chegasse a margem.

Tinha levado algum dinheiro e separei 6 Reais. Fiquei aguardando enquanto ele tirava o excesso de água do barco.

Ele empurrou o barco para o rio e pediu que eu subisse. Enquanto fazia a travessia, ele me dava as coordenadas de como chegar até a BR-116.

Quando foi concluída a travessia, peguei o dinheiro e ele não aceitou. Ainda insisti falando que eu estava passeando e atrapalhei a leitura dele. Foi quando ele me disse que era sobre isso mesmo que ele estava estudando para uma palestra no Centro Espírita Vinha de Luz, que fica no bairro. O capítulo que ele estava estudando era XIII, do Evangelho segundo o Espiritismo, " Que a vossa mão esquerda não saiba o que dá a vossa mão direita".

Eu, como conhecedor da Doutrina Espírita cometi um erro muito grave e fico me remoendo até agora, não perguntei o nome do senhor. Mas uma coisa tenho certeza, que o agradeci muito!

Na outra margem é bem inclinado, tive que subir de joelhos e segurar a bicicleta.

Fui acompanhando a estrada, passei a primeira cerca e entrei no pasto.

Tive andar pelo mato para evitar a estrada que o gado pisou e estava um pouco difícil de pedalar.

Depois de quase 3,4 quilômetros, já no asfalto, fiz as três últimas fotos.

Chegando em casa vai precisar de um banho.

Tem até mato no cassete.

E vim para casa.

Cheguei em casa às 10:40 horas.

Foram 40 quilômetros em 2:06 horas pedalando.

Mais fotos.


Obrigado ao Pai Celestial, que sempre colocou em meu caminho boas pessoas.


Agora nem quero mais fazer a volta que tinha programado, quero ir, conhecendo, pela margem direita do Rio Ribeira de Iguape até a Barra do Rio Jacupiranga, fazer a travessia para Pariquera-Açu, para ai sim conhecer o Bairro Senador Dantas em Pariquera-Açu. Só se programar.

Até mais.

Registro - Guaviruva

Final de semana passei sem pedal, mas já vinha marcando um para a manhã de segunda, feriado de Tiradentes, com Neto Nardes. Conheci o Neto nos pedais noturnos da 3ª e 5ª feira, passava em frente  à Prefeitura quando já estava retornando do pedal e eles saindo. No dia que inventei de ir, só ele estava e fizemos uma voltinha bem legal.

Para essa segunda propus um pedal no mesmo lugar que passamos, só que com o dia claro e algum tempo depois ele propôs um para o Guaviruva, pois ele morou em um sítio lá nos seu 6 a 9 anos.

Ficou marcado para as 6:30 horas, no CRAS Bloco B, um pouco antes choveu pra caramba!

Mas as 6:30 estávamos lá, seguimos pela Avenida Ulisses Guimarães até a BR-116 e fomos sentido ponte do Rio Ribeira.

Olhando para onde íamos via o tempo nebuloso.

Mas olhando na outra direção já estava um pouco mais alegre.

Depois que entramos na estrada de terra, começou a chover e ai foi lama para todo lado.

Não demorou muito cruzamos o Bairro Jurumirim e logo depois chegamos no bairro Guaviruva.

Onde tinha uma placa onde indicava a escola o Neto entrou, eu como nunca tinha ido para lá fiquei feliz. Fizemos algumas fotos na escola e de uma plantação de mexericas que o Marquinho Clepa tinha comentado em um pedal que fizemos por lá.

Logo mais a frente o sítio onde o Neto morou, conversou com o atual morador, fez umas fotos e retornamos. Daria para aproveitar boa parte da manhã, pois ainda eram 8 horas.

Voltamos em um bom ritmo e não lembro de termos parado.

9:37 horas fechei o track.

Só para informação, fui com o GPS Garmin e o GPS do celular com o Sports Tracker ativado, o do celular acusou que eu andei a 112 Km/h, como mostra a foto abaixo.

Só para não ficar com essa informação errada preferi as informações do GPS. Que foram 47.7 Km em um pouco mais de 2:40', gostei da média geral que ficou acima dos 15 Km/h, essa é uma meta que tento manter.

Mais fotos, não são tantas e nem são tão boas.

A baixa ficou para a minha bolsa de selim, que veio da China, o tecido se desfez, abrindo as costuras das bolsinhas laterais, a disposição da bolsa é boa, creio que o material que não é o apropriado.

Agradeço ao Pai Celestial pela oportunidade.

Até mais.

Alimentação durante provas de ciclismo

Quem nunca teve “prego de fome”? É como se acabasse a gasolina, a gente fica sem forças e chega a ter tonturas. Isso é porque chegamos ao ponto de hipoglicemia (baixa taxa de açúcar no sangue). Basta comer algo doce que logo já dá para sentir a melhora, porém quando isso acontece em uma competição, o rendimento já era.

Em provas e treinos com mais de duas horas de duração temos a necessidade de repor os carboidratos consumidos durante o esforço. As refeições antes e durante o treinamento ou competição são de grande importância para mantermos o rendimento ideal. Quando comecei a correr, levávamos chocolate nos treinos e competições. Resolvia, mas não era o ideal. Depois passei a levar frutas como bananas, laranja e maças, além de pãozinho com queijo e goiabada embrulhado no papel alumínio.  Hoje existem diversos tipos de repositores energéticos em gel, barras ou pó para dissolver na água da caramanhola.

REFEIÇÃO PRÉ-COMPETIÇÃO

Devido ao repouso noturno, as reservas de glicogênio hepático ficam diminuídas. Para repor, como também manter o açúcar sanguíneo em níveis normais, torna-se essencial o consumo de uma refeição ou de um pequeno lanche, antes do exercício, evitando assim a ocorrência de quadros hipoglicêmicos que causam vários sintomas e prejudicam a performance, evitando com que se tenha fome antes ou durante o exercício, e fornecendo energia para o trabalho muscular durante a competição.
Na noite anterior à competição, consuma carboidratos (massas, batata, arroz) para aumentar suas reservas.

COMPETIÇÕES PELA MANHÃ

O ideal e acordar um pouco mais cedo e tomar uma café da manhã bem reforçado cerca de 2h30min a 3 horas antes da largada, com cereais, pão, iogurte. Em competições muito longas, como em voltas ciclísticas com etapas de mais de 200 km, pode-se comer inclusive um prato de espaguete apenas com azeite de oliva, sem molho.
Se não está acostumado à desjejuns mais caprichados, faça seu café da manhã, um pouco mais leve, 1h30 à 2h antes do evento. Sugestão: leite magro, cereal matinal, uma banana.

COMPETIÇÕES A TARDE

O almoço deve ser feito 3-4 horas antes do evento. Procure não exagerar, não comer alimentos que não sejam de sua rotina, evitando alimentos gordurosos e ricos em proteínas e prefira alimentos ricos em carboidratos.

REFEIÇÃO DURANTE OS TREINOS OU COMPETIÇÃO

Durante as provas procure manter-se hidratado, a quantidade de líquido irá variar se faz frio ou muito calor, mas procure beber em pequenas quantidades e constantemente, assim você não sobrecarrega o estômago e tem uma melhor absorção, mas não espere para ter sede, beba antes disso. Esses líquidos podem ser somente água ou isotônicos, como costume eu sempre levo uma caramanhola de cada e vou bebendo um pouco de cada uma. Também pode-se acrescentar malto dextrina na água e já auxilia na alimentação. Hoje existem suplementos de carboidratos em gel que fornecem energia e nos mantém com o rendimento estável, porém quando as provas são muito longas, chega um ponto que sentimos um vazio no estômago, e é nesse momento que entra o velho e bom pãozinho com goiabada que pode ser levado no treino ou prova embrulhado no papel alumínio. Frutas como a banana também são ótimas para levar no treino pois, além de alimentar, possui potássio que ajuda na prevenção de câimbras. Não exagere na quantidade de gel de carboidrato, pois não é a quantidade que irá garantir o seu desempenho, mas sim o equilíbrio. Cada grama de carboidrato necessita em torno de 4 a 5 ml de água para ser absorvido, então, sempre que tomar um gel, beba água junto. Também não faça testes no dia da prova, prove a sua alimentação durante os treinos para não ter problemas de adaptação.

REFEIÇÃO PÓS-COMPETIÇÃO

Muitos atletas negligenciam a refeição pós–exercício, no entanto é de fundamental importância pois é ela que determinará quanta energia você terá na próxima sessão de treino e competição.

Nas duas primeiras horas após o exercício, o corpo torna-se mais eficiente para absorver e armazenar energia nos músculos, isso porque esses se apresentam mais receptivos à reposição de glicogênio.

Assim que terminar a competição ou treino deve-se iniciar a reposição através de fontes alimentares ricas em carboidratos, proteínas, vitaminas, minerais e líquidos.

O ideal é conversar com um nutricionista que poderá orientá-lo melhor. Bem alimentado e bem hidratado, os resultados serão sempre melhores.

Bom pedal!

Fonte: